要想把办公椅调整到最佳状况，就要依据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度，调整好坐椅可远离腰酸背痛。  

    美国的脊椎专家日前提示，很多人的办公椅高度都没有合格，不能让身体从腰酸背疼中摆脱出来。那么，怎样才能把办公椅调整到“最佳状况”？ 

   先要依据办公性质把办公桌或办公台调整到适宜的高度。由于，不同的办公桌高度对座椅的摆放方位有不同要求，有时乃至需求换一把座椅。一旦办公桌的高度固定下来，就能够依据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度了。 

    1.肘部：在坐着舒畅的前提下，肘部离桌子越近越好，北京办公家具大拇指家具北京办公家具公司大拇指家具北京办公家具厂以保证上臂与脊柱平行，把手放在办公台表面（如笔记本或键盘上），上下调整座椅高度，以保证肘部呈直角。一起，调整扶手的高度使得上臂正巧在膀子处稍稍提起。 

    2.大腿：检查一下手指是否能够在大腿下方、椅子的最前端自在滑动。假如空间太紧，就需求加上一块可调理的搁脚板支高大腿。假如在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提高椅子的高度。 

    3.腿肚子：在臀部紧贴椅子背的状况下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空地。假如不能轻松做到，那么椅子就太深了，需求把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子。 

    4.后腰：感到疲惫时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加剧后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫让后背能略微弯曲，这样在疲惫时，身体就不会缩成一团了，能将背部的担负减到最低。

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